co jest w pracy

[...] zamiast biegania i pizza zamiast diety, omega 3 się skończyła - a myślałem że jeszcze paczkę mam. Przynajmniej talerz 10kg doszedł i odżywka białkowa z SFD. Nie wiem co mi jest ale ostatnio prawie w każdy piątek po pracy wracam biorę prysznic i idę spać o 17:30-18:00 i tak śpię do rana. O co w tym chodzi? 2012-04-13 DIETA I PRZEBIEG DNIA [...]

Jak to co z moją dietą %-)? :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3cc4d4e7a74e159334e1f4af748edf.jpg Cała dieta jest tutaj , jak mówiłem niedługo zaczynam pracę i godziny pracy będą zawsze inne więc wątpię żebym z 6 posiłkami się wyrobił więc oparłem ją na 5.Co do całych jajek to za 2 tygodnie zmieniam je tylko na białka jaj %-) Na [...]

[...] nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. Zanim zaczniesz doradzać, muszę wiedzieć czy masz do tego jakiekolwiek podstawy. Ja mam - patrz profil. Większość ludzi ćwiczy bezsensownie i nie ma pojęcia. Co do treningu - masz zasoby glikogenu na 2 h INTENSYWNEJ PRACY. Split nie jest intensywnym treningiem. Godzina zużyje 500-600 kcal.

[...] dzień z nieciekawą pogodą do południa lecz później dla mnie na szczęscie się rozpogodziło. Jutro z rana lub wieczorem dam całe podsumowanie miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt27.png Troche mało w obiad białka ale był ryż w którym [...]

[...] Zarówno tych, którzy walczą tu na forum ze swoimi dziennikami jak i tych, którzy im czy też za niedługo nam kibicują i wspierają :-) Trochę info o mnie: Większość zawarta jest w profilu więc nie ma się co zbytnio rozwodzić na ten temat, część osób kojarzy mnie jako osobę moderującą ten dział i działająca w zespole IHS oprócz tego pracuję jako [...]

[...] mogła funkcjonowac bo przecież konkurencja.doprowadzili do tego swoja polityka ze wiek emerytalny podniesli i oswiadczaja jezeli dzieci nie przybedzie w jakimś tam czasie(co jest nie realne)to sprowadza 5 milionów j**anych kołchoźników czy hooy wie jakieś zoo przyjedzie z Polskim bondem%-)a wojsko uzawodowili tylko dlatego ze kasy nie było.i [...]

[...] na dwuglowy jedna noga zuraw spiecia na lydki jedna noga sroda trening kaltki piersiowej i bicepsow jak od dluzszego czasu wiecej rozciagania jak wycisku bo lokiec jest naprawde w strzepach ciazko wykonywac normalne codzienne czynnosci a co dopiero ciezki trening rozpietki buterfly wyciskanie maszyna schmita rozpietki w bramce od dolu/ [...]

[...] zaczęło być głośno o kreatynie w sporcie. Badania kliniczne wykazały, że kreatyna znacząco zwiększa siłe oraz wytrzymałość. Stopniowo popularność kreatyny rosła. Obecnie jest ona jednym z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz [...]

[...] jakiego potrzebuje - głównie do jazdy po szosie/asfalcie itp . ale czasem też jakies lesne drogi, wiec typowy 'góral' odpada i takie ogladalem. Nie wiem czy ktoś z Was jest oblatany w tej tematyce, jak tak to dajcie znać ,a pokaze modele nad jakimi sie zastanawiam i ocenicie czy warto. Chcialem kupic cos do okolo 1000zl, ale oczywiscie jak [...]

Witam! Uważam, że ten dział jest odpowiedni do poruszenia mojej kwestii, aczkolwiek jeżeli się myle to proszę pokierowanie mnie gdzie indziej. Zacznę od mojego stażu, mam 25 lat od 9 roku życia czynie uprawiałem sporty, mam 187 wzrostu i aktualnie około 80 kg masy ciała. Od 2 lat choruję na coś co powoduję bol w lędzwiach i rwę kulszową, po wielu [...]

Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]

[...] około 3250kcal. Czy znalazłby się ktoś tak uprzejmy i pomógł mi w ułożeniu diety? I też ewentualnie posłużył radą na temat tego, jakiś odżywek na masę używać i czy w ogóle jest sens. Na dietę chciałbym przeznaczyć około 500zł/msc, ale jeżeli będzie potrzeba -wydam więcej. Bardzo proszę o pomoc, kłaniam się, Kamil. PS. Do pracy wstaję o 4:00 nad [...]

[...] na aeroby niż na fitness co? Jak myślicie? Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a602b502bb34fb7a5dc59c3da1f35b0.png cascada ja tobie też życzę powodzenia i wytrwałości. Też jestem jedyną kobitką na "męskiej" części, więc rozumiem jak to jest. Reszta babek obsiada salę kardio. Siedzą tam czytają i gadają przez telefon. Raz widziałam, jak jedna [...]

[...] hormonalna organizmu wady: - brak możliości wdrożenia do planu ulubionych ćwiczeń - trening bardzo męczący ACT - Aerobic Circuit Training - aerobiczny trening obwodowy, jest to trening typu FBW adresowany głównie do nowicjuszy, ale także do osób wracających na siłownię po dłuższej przerwie lub w okresie pracy nad definicją. Jak sama nazwa [...]

[...] łokciowego, nie robiłem tego ćwiczenia, ponieważ podczas jego wykonywania odczuwałem największy ból. Dziś zrobiłem 3 serie po 10 powt, bez żadnego dodatkowego obciążenia i jest wszystko ok, także z czasem mam nadzieję, dojdę do swoich dawnych wyników :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 20: Plecy + BICEPS Głownie zasada: 2-3 [...]

[...] za trzecim razem, ale nie próbowałem ponownie. W trzeciej serii dwa razy weszło normalnie, a za trzecim nastąpiło to co zawsze, czyli moja specyficzna maniera: jak jest już naprawdę, ale to naprawdę ciężko, to rwę na wysoko. %-) Trochę to żałosne, ale mnie to na razie śmieszy. Nie wiem czy to dlatego, że się skupiłem na czwórkach, ale [...]

[...] i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje ;) Aha tak i najwazniejsze: mam wysoka wrodzona wade [...]

[...] na jutro… Pomarańczowy do pracy, a różowy to śniadanko %-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a5eef58ffb4101abf7856619c6b2d9.JPG Zdradzę dziś tylko tyle, że w tym drugim różwym jest ponad 100 gram warzyw pomiędzy owocami i wcale ich nie czuć ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:43:30 [...]

I'm IN :-D chcę udowodnić, że dam radę mimo, że doba ma tylko 24h, miska i dojazdy na siłkę pochłoną moją całą wypłatę, mimo, że czeka mnie bezrobocie i szukanie nowej pracy w tym okresie %-) nie poddam się! jest o co walczyć!:-D chcę być przykładem dla osób, które narzekają, że nie mają czasu na treningi i gotowanie /-)_ jeaaa 8-)

Po pierwsze nie mistrzu tylko Michał jestem...:) 1.jeśli chodzi o dietę to nie posiadam owej posiłki u mnie są bardzo różnorodne zależy wszystko od dnia co mi na obiad uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt [...]